• 27
  • JAN
  • 17

Constipação Intestinal

Constipação Intestinal

As causas da constipação intestinal podem ser diversas, como conseqüência de doenças intestinais, efeito colateral de medicação e ou suplementação, baixa ingestão de líquidos, alimentação inadequada, uso excessivo de laxantes, estado fisiológico da gestação.

Sinais e sintomas:

  • Sofre de dificuldade para evacuar
  • Tem a sensação de evacuação incompleta
  • Excesso de gases fétidos
  • Não evacua diariamente e observou fezes ressecadas e distensão abdominal
  • Teve alteração no calibre das fezes
  • Tem sangramento pelo ânus (deve consultar o médico).

Esses são os sinais de que o intestino não está funcionando bem, e que a flora intestinal está desregulada, podendo facilitar a proliferação de bactérias maléficas. Porém existem as bactérias do “bem’’ probióticos, que facilitam a digestão e contribuem para aumento da imunidade, desintoxicando o organismo.

A constipação pode estar associada ao consumo em excesso de alimentos industrializados, refinados, conseqüentemente, pobres em fibras.

As fibras estão associadas a um aumento da freqüência de movimentos intestinais, do bolo fecal e a diminuição do trânsito intestinal. É recomendado o consumo de 02 a 03 porções de frutas ao dia, vegetais e grãos integrais diariamente ou o uso de suplementos de fibras quando necessário. Recomenda-se a ingestão de 20 – 25g de fibras ao dia.

A ingestão adequada de água (2 a 2,5L por dia), contribui para evacuação facilitada e melhora da consistência fecal.

A atividade física regular melhora a digestão, facilitando os movimentos do aparelho digestivo.

Cuide bem do seu intestino, esse órgão é o nosso segundo cérebro, pois possui milhares de células nervosas que ajudam no processo de digestão, a secreção dos sucos digestivos, absorção e transporte de nutrientes e eliminação de resíduos. E ajuda na defesa do organismo.

Ludimila Machado de Oliveira

Nutricionista Clinlife

CRN13325

 

 

Ver Todos