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  • JAN
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O que são calorias vazias?

Você já ouviu a expressão calorias vazias?

 

Essa expressão é usada para alimentos que fornecem exclusivamente calorias, ou seja, engordam muito e nutrem pouco.

 

Esses alimentos estão cheios de açúcar, margarinas (gorduras hidrogenadas), sal, aditivos químicos e vazios em nutrientes (vitaminas, minerais, fibras, proteínas e bons carboidratos).

 

Se você percorrer as gôndolas de um supermercado ou uma praça de alimentação irá se deparar com vários desses alimentos.

 

Os refrigerantes, sorvetes, salgados, biscoitos recheados, sanduíches, batata frita, balas, chocolates, empanados fazem parte do time das calorias vazias.

 

Caloria vazia = pouco ou nenhum nutriente = junk food

 

Agora avalie suas preferências alimentares

 

  • Faça uma lista de alimentos que gosta, ou seja, aqueles que te enchem a boca só de falar....

 

  • E analise: será que mais da metade dos alimentos que relatou é considerado caloria vazia?

 

Caso seja sim a resposta discuta com sua nutricionista estratégias que te ajudem a rever essa situação, pois tais alimentos podem ser um risco para seu emagrecimento e manutenção de peso.

 

Juliana Castilho

Nutricionista Clinlife

CRN 4524

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